はじめに
坂本 律です。
これからあなたにお伝えする内容は、
過去、多くの男たちの脂肪を燃やし、筋肉を覚醒させ、自信を持てる細マッチョへと変えてきたとてもすごいシロモノです！
継続が苦手な人や、食事を我慢できない人、運動が苦手な人でさえ、
あっさりと！まるで別人のような引き締まったイイ体に変えてしまった「再現性充分の魔力」を秘めています！
醜かった脂肪はどんどん燃えていき、全体のシルエットはスッキリスマートに！顔の肉が取れて鼻は高くなり、目元がクッキリしてイケメンフェイスに近づけます！
あなたが自分の変化をワクワクと喜んでいるうちに、腹筋にもうっすらと線が入っていき、大胸筋にもカッコよくハリが出てきます！
風呂場の鏡を見るたびに落ち込んでいた、過去の悲しい人生とはもうおさらばしてください。
その代わりあなたには、鏡の前で自分の引き締まった細マッチョボディを見て、ニヤニヤと楽しんでしまう人生を提供することを約束しましょう！
これからは好きな服を我慢せずに自由に楽しみながら着られます！
さらに、女性たちの視線はあなたにクギヅケになりますよ！
自信タップリに堂々と過ごして、「モテる」という感覚を存分に味わってください！
序章
ぼくはこうして細マッチョ実行プランに出会った
細マッチョ実行プランとはなんなのか？
「細マッチョ実行プラン」とは、
その名の通り、これさえ実行すれば細マッチョになれるプランのことです。
あなたやぼくを含むぼくたち一般人がダイエットを始めたときに
よくこんな壁にぶち当たります、
これらの壁にぶち当たって結局痩せられないんですよね
ぼくも太っていたときに同じように悩んでいたのですごい分かります。
ですが今回の「細マッチョ実行プラン」ではその壁を突破しました
これらの効果を実感してもらうことができます
しかも！！
小学生でも実行できるレベルに、分かりやすくかなりシンプルにまとめました
ぜひ、今回の「細マッチョ実行プラン」で実行をするという癖づけをして、
体が変わるという、実感を得てください！
なぜ、ぼくは細マッチョ実行プランをあなたにお伝えするのか？
ぼくが「細マッチョ実行プラン」をこうして配布している理由は、
『体型で悩み苦しむ人を
一人でも減らしたい』
と思ったからです
ぼくが中学生だった頃、仲の良い友人がいました。
名前を「長田(仮名)」と言います。
彼はすごく太っていましたが、性格は明るくおもしろく、気の良いやつでした。
そんなある日、、
女子生徒が、学校に持ってきていたクシを教室の床に落としたのです。
そのときに
太っている友人(長田)が拾って渡してあげると、
女子生徒はお礼も言わず女子が集まっている所へ帰っていってひと言…
「長田に触られたんだけど…!!
デブ菌移ったかも…キモ…」
拾ってもらったのにも関わらずこの反応です。
その声が聞こえていた長田は、すごく悲しそうな表情を浮かべていました。
そこでぼくは知りました。
どんなに中身が良くても、人は太っているだけで理不尽な扱いを受けるんだ、と。
すごく悲しい気持ちになりました。
後から聞いた話で、別の高校に行った長田は太っていることが原因でイジメられたそうで、なんと、、
腹をボールのように蹴られたり、、
毎日のように「デブだ豚だ」と、バカにされていたようです。
その結果、高校は中退。今では連絡も取れません。
すごく毎日悩んだことと思います。悔しかったと思います。
中身はすごく良いやつなのに、太った見た目がきっかけでここまで追い込まれるなんて…
ぼくもそれを聞いて、すごく悔しいと思いました。
そして月日は流れ、ぼくは社会人になりました。
そこでもまた、同じような惨劇が繰り広げられるのです。
すごく太っている会社の先輩。
彼は、会社のみんなから見下されていました。
面倒な仕事は押し付けられ、先輩は仕事の量が増えて毎日深夜まで残業。
昼間は「今日も太っとるねー！」と周りからバカにされ、先輩は心の底では傷つきながらも苦笑いで対処していました。
人は、「太っているだけで理不尽な扱いを受ける」という悲しい現実。
そんなシーンをたくさん目の当たりにしてきました。
その度にぼくはその人たちを救うことができませんでした。
とてつもなく無力で悲しかったです。
当時のぼくには救う力がありませんでした。
なぜならぼく自身、MAXで８５kgまで太っていたし
服は似合わずに落ち込んで、
良い服を見つけたと思ったらサイズがなくてパッツパツ。
鏡を見るたびに「うわぁダセぇ」と、自分が嫌いになりました。
お風呂に入ってハダカで鏡を見るたびに、ぽっこりとした醜いお腹が映って
「ダサすぎる…」
「このままじゃやばい」
と落ち込む毎日でした…
ぼくはそんな毎日が嫌で変わることを決心しました。
とにかく色んな方法に挑戦しては失敗し、お金をかけて勉強をしまくって今の知識をつけました。
それからはみるみると痩せていき、周りから羨まれるほどの体を手にすることができました。
会社で一番良い体と言われるほどに変わることができました。
大逆転の勝利です
今では鏡を見ると自分の体にニヤついてしまいます
だけど、、
こうしている今の間にも、体型で悩んでいる人はたくさんいるんです
だからこそ、ぼくが学んだこのダイエット方法は多くの人に広めるべきだ！と思いました。
『体型で悩み苦しむ人を
一人でも減らす』
この想いで発信を行っています
そして正しい発信をしたいと思ったので、トレーナーの資格を取ることにしました。
これは驚愕の事実なんですが
実は、トレーナーの多くは資格を持っていないんです
無資格でも法律違反にならないので
だから仮に、５０万円払って(３ヶ月サポートの相場)パーソナルトレーニングを受けても、
“大学生で無資格のアルバイト”があなたの担当になる。なんてこともザラにあります。
それってなんか、「５０万円も払ったのに、、」って少し残念に思えませんか？
例えば医者が無資格だったら怖いし不安になりますよね
だからぼくは発信をするにあたって、日本肥満予防健康協会が定めるJOPHダイエットアドバイザー資格をお金を払って学び、取得しました
「じゃあ律さんの情報は
信頼できるんだな」
くらいに思ってくれたらありがたいです
ただ、資格を持ってなくても知識があったり、凄かったり尊敬できるトレーナーはいます
でもぼくは発信するにあたって、あなたに「どの情報が正解なんだろう？」と迷って欲しくないんです
なので、あなたがぼくの発信を見たときに
「坂本 律さんが
言ってるなら間違いないでしょ」
と思える一つの判断材料として資格を取得しました
だからぼくからの情報は安心して受け取ることができます
ぼくはこの知識をフルに活用して
体型で悩み苦しむ人を一人でも多く減らします
本当は、ぼくがひとりひとり丁寧に、直接教えたいと思いました
そのほうが結果が出るのは圧倒的に早いし、さらに分かりやすくなるし、継続もしやすくなりますし、
“頼れる人がいる”という安心感も得られますよね
ですが、ぼくの体は一つなので現実的に無理があります
なのでこうして「細マッチョ実行プラン」としてテキストにまとめました
テキストならこうして多くの人に手に取ってもらうことができます
ぼくはこのテキストを通して
『体型で悩み苦しむ人を一人でも減らしたい』と思っています
このテキストは、そんなぼくの想いを詰めこんで作成したものになります
ぜひ、しっかりと読みこんで、実行してみてください
きっとあなたの人生に、最高の変化が訪れること間違いなしです
第１章
Instagramでは非公開！我慢せずにビビるほど体が変わるズルい食事術
食事は『血糖コントロール』が全て
ここでは、Instagramであまり触れていなかった「食事について」気をつけることを解説していきます。
結論から言うと、食事に関しては今から教える『血糖コントロール』を取り入れるだけで面白いくらいに痩せていきます。
食事面では面倒なカロリー計算などはせずに『血糖コントロール』だけを意識するだけでオッケーです。
ぼく自身、カロリー計算が大の苦手です
だって一回計算ミスったらもう分かんなくなるし、食べて計算、食べて計算、食べて計算…って面倒じゃないですか？
でもこの『血糖コントロール』なら好きなものを食べながら、「簡単な食べ方」を気をつけるだけでみるみる痩せていくんです
勉強を重ね、『血糖コントロール』を知った時は素晴らしい方法だ！と驚きました。
さて、それでは血糖コントロールについてお話ししていきましょう
そもそもぼくたちが太る原因は、血糖値の急上昇にあるんです。
ぼくたち人間は食事をすると「血糖値」という数値が急上昇します
そして血糖値という数値が上がると、それを追いかけるように「インスリン」というホルモンが分泌されます。
このインスリンというホルモンには、２つの厄介な効果がありまして、、
その２つの厄介な効果というのが
インスリンが起こす、2つの厄介な効果 ①脂肪をつきやすくする効果 ②空腹感をさらに増す効果
を持っています
この２つの効果、、、、めっちゃ太りません！？！？
そう、インスリンはめっちゃ太るんです。最悪です。
だからこそ、そもそもインスリンの分泌を少なくする食べ方だったり、血糖値の急上昇を抑える食べ方を知れば、好きなものを食べても太りにくくすることが可能なんです！
ぼくはこのように、血糖値の上昇をコントロールする食事法を『血糖コントロール』と呼んでいます
『血糖コントロール』を取り入れて簡単に痩せていきましょう！
我慢せずに痩せてしまうズルい食事の実行プランまとめ
では次に、
実際どんな場面で『血糖コントロール』を取り入れると、痩せることができるのか？
ケースごとに解説していきます
✅一口目の選び方 ✅ニセの食欲を抑える方法 ✅血糖値が上がりにくい食材 ✅外食では何を食べれば良いのか ✅常に気をつけるだけで痩せる事
✅一口目の選び方
ぼくたち人間は、「血糖値を急上昇させないこと」で痩せることができます。
そして血糖値の急上昇に、ものすごく関わってくるのが一口目の食べ物なんです。
特にお腹が空いている時の一口目ほど重要です！
例えば、空腹時にパンやお米やお菓子など「糖質」を食べてしまうと、血糖値はグンッと一気に上昇してしまいます
その後、急激に血糖値が下がり、強い眠気やだるさを感じたりイライラしたり、精神的にも不安定になりやすくなります。
そこで最初の一口目にオススメなのが、食物繊維の多い食べ物です
食物繊維の多い食べ物は血糖値の上昇を緩やかに調整してくれます。
例えば、「野菜や海藻、キノコ類」です
なので！！
食事をするときの一口目は、食物繊維が多く含まれているものから食べましょう！！
ただ、食物繊維がどれに含まれているかわかりませんよね、
基本的に食物繊維は、野菜などに多く含まれています！
「食事をするときは野菜から食べる！」
これをするだけでもかなり太りにくくなりますよ！
それと野菜がない場合でも、「食感が硬いもの」にも食物繊維が含まれていることが多いので、
一口目は、野菜や食感が硬いものから食べるようにしましょう！
こんな感じでシーンごとにやるべきことを教えていきます！
「結局なにすれば良いんだっけ？」ってなったとき用に
第１章「食事編」の最後の方に、「結局何すればいいのか？」だけを簡潔にまとめた食事における、実行することまとめも書いていますのでご安心ください！
✅ニセの食欲を抑える方法
あなたは、「ニセモノの食欲」があることを知っていますか？
実は、ぼくたち人間の脳は本当はお腹が空いていないのに、お腹が空いていると間違った判断をしてしまうことがあるんです。
ぼくたちの脳は、“お腹が空いている状態”と”喉が渇いている状態”を正しく判断できないんです
それと、「ダイエットしよう！」と思うことで、
脳は、
「じゃあこの体はあまり食べてないんだな」
と判断してお腹が空いてきます。
この状態の解決策としては、「水を飲むこと」です。
お腹が空いたなぁと思った時に、コップ一杯の水を飲むことでスゥ〜っと空腹感がなくなります。
それでもお腹が空いている場合は、体が栄養を欲している状態なので、気にせず食べて大丈夫です！
✅血糖値が上がりにくい食材
これまで、血糖値を急上昇させないことの大切さを伝えてきました
お次は、「血糖値が上がりにくい食材」をお伝えしていきます！
血糖値が上がりにくい食材は、主にタンパク質や食物繊維が多く含まれています。
ご飯を食べるときに何を食べるかが決まってなかったらここから選んでみてください、それだけでもかなり痩せやすくなります！
おすすめタンパク質食材１０選と、おすすめ食物繊維食材１０選を紹介していきますね！
おすすめタンパク質食材１０選
・鶏胸肉、ささみ
・カツオ
・鮭
・マグロ
・豚ヒレ肉
・牛ヒレ肉
・卵
・大豆製品
・青魚(イワシ、アジ等)
・ヨーグルト
おすすめ食物繊維食材１０選
・キノコ類
・枝豆
・大豆製品
・玄米
・ごぼう
・オクラ
・ブロッコリー
・さつまいも
・海藻類
・甘栗
✅外食では何を食べれば良いのか？
外食で悩んだ時は「一品ものより定食がおすすめ」です
理由としては、一品ものだと休憩することなくバクバク食べてしまうので、血糖値が急上昇しやすいからです。
他にも、食物繊維やタンパク質が少なくなったり、と食事のバランスが悪くなり「血糖値が急上昇」してしまいます。
血糖値が急上昇すると、空腹感が増すんですよね
例えばカレーとかって、沢山食べちゃったりしませんか？
それは一品もので食物繊維やタンパク質が少なく、バクバク食べられるから沢山食べても満足しにくいんですよね。
だから定食がおすすめです。
定食であれば、小鉢がいくつか付いてたり、サラダもついていたりして、自然と休憩を挟みながら食べることができます。
それに食物繊維やタンパク質をバランスよく食べられるので、満腹を感じやすくなります。
んで、今から大事なことを言います。
定食を頼んだ場合の痩せる食べ方です。
これはもう鉄則なんですが、野菜から食べましょう
野菜がない場合は、野菜セットをつけるのもおすすめです。
「とにかく食事は野菜から食べる」
これ意識するだけでも、かなり痩せやすくなります。
今回の内容も、１章最後の「実行することまとめ」に簡潔にまとめておきますね！
✅常に気をつけるだけで痩せること
これはほんっとうに、絶対やった方がいいなって思っていることがあります
それは、「よく噛むこと」です。
たったこれだけで変わるの？と思われるかもしれませんが、逆にたったこれだけでこんなに変わるんや！と思えるようになるでしょう。
というわけで、よく噛むことのメリットをまとめました。
・肥満防止になります
よく噛むことによって満腹中枢という器官が作用し、脳が満腹感を得て、食べ過ぎを防いでくれます。だいたい食べ始めて約30分くらいで脳の満腹中枢が作用し、食欲を抑えてくれると言われています。よく噛んでゆっくりと食べることにより、肥満や、糖尿病、高脂血症などの予防にもつながっていきます。
・胃腸を助けて痩せやすい体になります
よく噛むと、唾液がたくさん出て、唾液に含まれるアミラーゼ、マルターゼ、リパーゼなどの酵素によって消化が行われ、胃腸の消化を助けてくれます。消化が活発になると無駄なモノを溜めにくいカラダになります。つまり、ムダなものはすぐに体から出すので痩せやすい体になります。
・美味しく感じられるようになります
よく噛んで食べると、味細胞が刺激され、食べ物の素材の味がよくわかるようになります。つまり、食事がいつもよりおいしく感じるようになります。ニガテな食べ物はスキになり、スキな食べ物はもっとスキになります。個人的にめちゃくちゃ実感してるのでオススメです。
・全身の体力増進
よく「噛む」ことは、これらの効用の他にも、骨盤の発育促進、脊柱を正しく保ってくれる働き、顎関節症の予防、情緒の安定、頭痛や肩こり、腰痛などの予防、視力改善などにも効果があると言われています。つまり、カラダの不調が一気に回復します。よく動く仕事のあなたも、ずっと座ってる仕事のあなたにもオススメです。マジで体の不調がほとんど減ります。
・ガン予防になります
唾液には様々な酵素が含まれており、例えば、ペルオキシターゼという酵素は、発がん物質の発がん作用を消してくれる働きも持っています。噛むことによって、唾液がたくさん出るので、このような働きが盛んに行われるようになります。実はよく噛むだけで、ガン予防までできるんです。ここまでくると逆に「なんで今までよく噛んでなかったんだろう?」って思えてきますよね笑
ついでに、よく「噛まなかった場合」に起きることもお話しします
❌顔がデカくなる二重アゴ
噛む筋肉が鍛えられないと、表情筋もたるんでしまい、顔にしまりがなく、二重アゴや頬のたるみ、ほうれい線などが現れやすくなるなど、見た目にも影響してきます。つまり逆を言えばよく噛むだけでもイケメン小顔になれますよってこと。
❌口臭くなる
唾液が出ずらくなり、菌が繁殖しやすくなるので、よく噛まないとシンプルに口が臭くなります。。。これはたとえイケメンでも嫌われますよね。
あとは、
メリットの逆のことが起きたりと、キリがないのでこの辺にして、
次はどんくらい噛めばいいのか？について話していきます
結局、「どんくらい噛めばいいん？」
結論から言うと、ひとくちあたり30回です。
、、ただこれ、僕も「へぇ!そうか!こんだけ噛めばいいんだな!」と思ってやってみた当初、実際に30回噛んでみた感想、、
「⻑い、疲れる。」
って感じたんですよね。
それで続かなくなると元も子もないので、まずは10回から始めてみましょう。
自分がストレスなく噛める回数から始めて増やしていきましょう!
今回の内容も１章最後のポイントまとめに簡潔にまとめておきますね！
結局、食事で実行することまとめ”痩せたいならこれをやれ”
あなたの「結局何すればいいの？」の声にお答えします。安心してください、コレをすればいいんです。
✅一口目の選び方
・野菜や食感の硬いものから食べる！
✅ニセの食欲を抑える方法
・コップ一杯の水を飲む！
✅血糖値が上がりにくい食材
・タンパク質や食物繊維が多く含まれているものを食べる！
タンパク質１０選
・鶏胸肉、ささみ・カツオ
・鮭・マグロ
・豚ヒレ肉・牛ヒレ肉
・卵・大豆製品
・青魚(イワシ、アジ等)・ヨーグルト
食物繊維１０選
・キノコ類・枝豆
・大豆製品・玄米
・ごぼう・オクラ
・ブロッコリー・さつまいも
・海藻類・甘栗
✅外食では何を食べれば良いのか
・一品物より定食を選んで野菜から食べる
✅常に気をつけるだけで痩せる事
・一口３０回噛む難しければ、最初だけ３０回や１０回ずつでもOK
第２章
ワンランク上のビビるほど体が変わる筋トレ術
カッコいい胸を作る大胸筋トレーニング５選
ぼくが実際に、効果を実感したトレーニングを紹介します！
この場ではトレーニング別に解説していますが、このテキストを最後まで読んだ方限定で、動画を見ながら全ての種目を実際に一緒にトレーニングができる「上半身トレーニング動画」を限定特典としてプレゼントしています！
その動画を見ながらならさらにやりやすくなるので、実際に取り組むときは「上半身トレーニング動画」を見ながらがおすすめです！
さて、本題に話を戻しますが今回は大胸筋トレーニング編と腹筋トレーニング編に分けて紹介していきます！
今から紹介する大胸筋トレーニング編は、大胸筋だけでなく「胸・腕・肩」まんべんなく鍛えることができるトレーニングです！効かせるコツも合わせてお伝えするので５回でも効果を実感できると思います！すぐに取り組めるのでぜひやってみてください！ではいきましょう！
❶プッシュアップ
手を八の字に開いて床に置きましょう！体は頭からつま先まで真っ直ぐ！ポイントとして、やっちゃいがちな人が多いんですが、アゴを床に近づけるイメージだと腰をそって痛めてしまうので、顔全体を床に近づけるイメージで行いましょう！
❷スロープッシュアップ
先ほどよりも少し手の幅を狭くしてゆっくり下ろしていきましょう！、ペースは「イチ,ニッ,サンッ,シ,ゴ」と少し早めに５秒数えるイメージです。
❸リバースハンドプッシュアップ
次は手を真横に向けます。逆さまにしすぎると手首を痛めてしまいます！力こぶも鍛えることができます！
❹アッパーチェスト
お尻を上に突き上げ、山のような姿勢をとりましょう！そして斜めに体を下ろしていき、顔を床に近づけるイメージで行います！肩も鍛えられるので意識してみてください！
❺ウェーブプッシュアップ
アッパーチェストの上位互換です！顔を床に近づけた後、そのまま体をそってウェーブさせましょう、そしてできるだけ同じ軌道で戻ってくる！
ビビるほど腹が割れた腹筋トレーニング５選
お次は腹筋トレーニングを紹介します！こちらもぼくが実際にやって効果を実感したものになります！「腹筋の前側と横腹」お腹全体をまんべんなく鍛えることができます！こちらも効かせるコツと合わせて紹介しているので５回で効果を実感できるはずです！
全ての種類を行えば体がぽかぽかして効いてきます！ぜひやってみてください！
❶クランチ
手を胸の前で組んで、それぞれ反対側の肩を掴むように構えましょう！背中、腰、お尻を隙間なくベタッと床につけた状態から背骨をひとつずつ床から離していく感覚で背中を丸めていきましょう！しっかりとお腹に力を入れ、体を下ろすときも気を抜かないでください！
❷バンザイクランチ
クランチの上位互換です。腕の重さが加わるのでさらに効きます。ですがこの時に腕の反動を使ってしまわないように注意しましょう！反動を使うと効かなくなります、焦る気持ちも分かりますがせっかく時間を用意して効かなかったら勿体無いです
❸サイドプランク上下
サイドプランク上下をやるときによくある２つのミスをお伝えします。一つ目は体がぶれて前後に降ってしまうこと。これの解決策は自分の体の前後が透明の壁に挟まれていることをイメージしてその中で自分の体を上下させることをイメージしてみてください。二つ目はひじを置く位置が離れすぎてうまく上下に動かせるだけの範囲を取れていないことです。ひじを置く位置は肩の真下、またはそれより少し体側に近づけましょう！スタートポジションでお尻を少し上にあげて余裕を作っておくとやりやすくなります！
❹サイドベンドヒールタッチ
横腹は体を横に絞る動きをする時に効くので、しっかりと横に力を入れてグググッと体を横に絞りましょう！この時に背中を少し曲げ、上半身を少し起こしておき、常にお腹に力が入る状態にしておくとさらに効きます！
❺プランク
プランクは「腹横筋」という、お腹を引き締める働きをする筋肉を鍛えることができます。コルセットのようにお腹を包むようについている筋肉です。イメージだけでいいので、ここの筋肉を使っているんだという意識で、腹横筋を使って体を持ち上げることをイメージしてください！多くの人がやりがちなのが、下に落ちないようにして腰を使って上に体を持ち上げようとするので腰を痛めてしまいます。大事なのは腹横筋というコルセットを使って下から上に引っ張る、支えるイメージです！下の画像が腹横筋です、イメージの参考にしてください⬇︎
第３章
体を引き締めるために必ず知っておくべきこと
細マッチョになろうとしている人の９５％が勘違いしていること
これは絶対に、知っておいてほしいことなのですが、
実は、細マッチョになろうとしている人の９５%が勘違いしていることがあるのです。
これを知らないからこそ、努力をしても痩せられなかったり、体型に苦しんでしまうんです。
これに関してはしっかりと知っておかないと、
ダイエットに高確率で失敗してしまうので、
このLINE限定で配信する
ダイエットブログでお話しすることにします！
今すぐ知りたい！って思うかもしれませんが、
見逃しの無いようにしっかりと、「LINEでの配信企画」という形でお話ししていくのでお楽しみにお待ちください！！
あなただけへの特別なメッセージ
まだ閉じないで！
ここまで読んだ、「あなた限定」の
特別なメッセージがあります⬇︎
ここまで読んでくれた「あなたへ」
絶対に伝えたいことがあります！
ここまで読んでくれたあなたは、多少なりとも
「自分の体を変えたい、
もっと良い体になれれば良いのに」
と思っているはずです。
そう思えている時点で、ものすごく目の付け所がいいです、
センスがあります！
なぜなら、体を変えるということは、人生をとても良いものにしてくれるからです。
あなたは今まで、鏡を見るたびに自分の体に情けなさを感じたり、
服を着るたびに、「似合ってないなぁ」と暗く落ち込んだり、
周りの人間から「太ったな！」と指摘されて、苦笑いでその場を過ごし、
苦しい思いをしてきたかもしれません。
ぼくも同じような思いをしてきたのですごく分かります、、
でも、そんなあなたが細マッチョになれたらどうでしょう！
想像してみてください、、
裸になったあなたが自分の体を上から見下ろすと、ボコボコっと６個に割れた腹筋を手にしていて、
大胸筋は男らしく厚く張って、腕にも男らしい筋肉がついた状態になれるんです！
きっと鏡を見るたびに、自分の姿に見惚れてしまい、ニヤニヤしてしまうことでしょう！
鏡を見る時間がすごく楽しい時間になるはずです！
どんな服も似合うようになるので、好きな服を着ることができます！
試着室で服が似合っている自分を見て、テンションが上がって楽しくなってくるでしょう！
周りからは「おぉ！痩せたな！」と言われ、気分が嬉しくなっちゃいます！
毎日がワクワクです！
周りの女性からも男として見られるようになって、あなたは自由に美女を選ぶことができるようになるのです！
女性たちはまるで、恋する乙女のような表情であなたの方をチラチラ見てくるようになります！
存分に、「モテる」という感覚を味わってください！何も遠慮することはありません！
これは、体を変えるということに目をつけた、センスの良いあなただからこそ得られる特権なのです！
こんなに素敵な未来があなたを待っています！
だからこそ、今の時点で「体を変えたい！」と思っているあなたはものすごくセンスが良いんです！
あなたは今まで、たくさん体型で悩んできましたよね。
ぼくも前は太っていたのですごく分かります。
でも、！ここまで読んでくれているあなたなら、きっと変わることができます！！
だってあなたには「行動力」があるから！
Instagramを開いて、ぼくの投稿を見つけてくれて、そこからLINEまで追加してくれて、
あなたは体を変えるために、どんどんと踏み込んで進んでいく勇気を持っている！
その逆で、、
変わることができない人は行動することをためらいます、新しいことに躊躇します。
せっかくのチャンスが来ても、色々考えて自分が行動しないための理由を探して、結局行動をしない。
だから、変わることができないんです。
しかしあなたは、チャンスが来たら絶対に逃さないし、チャンスが来たら何も考えずそこに飛び込む勇気がある！
とにかく新しいことを始めようとする、素晴らしい姿勢を持っているのがあなたの良いところです！
だからあなたは変わることができます。
現にあなたは、このテキストというチャンスを掴んでここまで読んでいる。
つまりあなたは
「行動しなければ変わることはできない」
ということをよく分かっている証拠です。
それは本当に素晴らしいことです。
ですが！これだけは必ず注意してください！
大事なことを言いますので、しっかりと聞いてください。
行動すること自体は素晴らしいことですが、むやみやたらに色んなところから情報を仕入れようとするのはすごく危険です。
なぜなら今この世の中は、情報が溢れる世界になっていて、平然と間違った情報を流している悪い人間も多くいるからです。
発信している本人が圧倒的な知識不足なために、ぼくたちがそのまま真似をすると体を痛めてしまうようなことを平然と発信している、
そんな責任感の無い人間が多くいるのが現状です。
このまま放っておいて、とても素直で行動力のあるあなたがそれを真似してしまって、もし体を痛めてしまったら…
と思うとぼくは悲しくて耐えられません。
体を痛めてしまうと仕事や日常生活に影響しますよね？
センスもあって、行動力もあり、これから希望が見えてくるところだったあなたに、そんな失敗をして欲しくない、
と心から思っています。
だからむやみやたらに、色んなところから情報を仕入れようとするのはすごく危険です。
その点ぼくは、ダイエットアドバイザーの資格を持っているのでしっかりと正しい知識をお伝えすることができます。
だから、ぼくからの情報は安心して受け取ることができます
そして
ここまで読んでくれたあなたへ
先行でお得情報をお伝えします！
先ほども少し触れましたが、実はこの公式LINEで、ある企画を配信予定です！
あなたにとってすごくすごく有益な企画です。一年以上かけてひっそりと準備してきた内容です。
もしあなたが
✅もっとカッコ良くなりたい ✅細マッチョになってみたい ✅鏡を見て落ち込むのをやめたい
そう思うのなら、まさにその配信こそ変わるチャンスです。これ以上の機会は訪れません。
今のぼくが出せる細マッチョダイエットの全てを
LINE限定ダイエットブログにてお伝えしていこうと思います！
配信はこのLINEで行いますのでお楽しみにお待ちください！！
このLINEのトーク画面を”ピン留め”すると見逃さなくなりますよ！
そして最後まで読んでくれたあなたに、特別なプレゼントを用意しました！
このテキストの第２章で解説している筋トレを動画にまとめたものを用意しました！
この動画を見ながらぼくと一緒にトレーニングに取り組むことができます！
Instagramには公開していません！
ここまで読んでくれた、やる気と行動力のある「あなた限定」でお渡しする特別なトレーニング動画です！
そんなに時間がかかるものでも無いですし、体を変えたいのであればまずはこの動画だけでも実行に移しましょう！実行しないと変われません。
これからぼくと一緒に頑張っていきましょう！！
「限定特典/上半身が変わる筋トレ動画」の受け取り条件はこちら⬇︎
ぼくの公式LINEにて、「細マッチョ実行プランの感想」を送ってください！
感想を送っていただけたら、「限定特典/上半身が変わる筋トレ動画」をあなたにお渡しします！
感想と合わせて「２章の筋トレ動画」という言葉を添えてくれたらお渡ししやすくなるので助かります！
ぜひ！今すぐ、あなたの体型のお悩みをLINEで送信して限定の筋トレ動画を受け取ってください！