今より少しでも痩せたい
服が似合う体になりたい
鏡を見てニヤけられるくらいに
体を引き締めてみたい
いろんな目標ありますよね
人にバカにされたり、
今まで着てた服が
入らなくなったり
鏡を見た時に
「うわ、なんか太ったな」
って感じて
痩せようと決意するけど
行動する前の
一歩目が重かったり、、
トレーニングや
ランニングをはじめても
三日坊主で終わってしまう
人生で一度でも
ダイエットしようと
考えたことある人にとっては
よくある現象かなと思います
今回はそんな、
痩せようと思っても
痩せることができなかった人でも
スルスル脂肪を落として
体を引き締めていくことができる
最強戦略をお伝えします
結論から言うと、
“意志力に頼らないこと”
です
意志力に頼るとは
「頑張ろう！」とか
「毎日続けよう！」とか
モチベーションを
常に高く保って
取り組んでいこうとすることです
でも今回言いたいのは、
意志力に
頼るのをやめましょう
って話です
ぼくたち人間って
本能で”快楽”に
走ってしまうんです
ダメだと分かってるのに
浮気をしてしまう人が
居るのもそう
食べたら太るって
分かってるのに我慢できずに
食べてしまうのもそう
運動しないと
健康がヤバいのに
外に出たくないのもそう
ぼくたち人間は
“本能の奴隷”なので
意志力だけで
本能に逆らおうとするのは
ものすごく難しいです
例えるなら、
意志力に頼るということは
わざわざハードモード設定で
ダイエットしようと
してるのと同じです
だから、
“意志力に頼らない”ってのを
まず頭に入れてください
じゃあ、
どうすれば痩せられるのか？
では今回の本題で、
ダイエットの成功にとって
“1番大事”なことを言いますね。それは、、
「 周りを固めること 」
これが1番大事です
つまりは
“ダイエットを成功できる環境を作っていくこと”
です
なぜなら、
ぼくたち人間は
環境に染まっていく生き物だからです
例えば、
スラッとした女子大生が
留学に行って
ホームステイ先で
毎日大量の食事を
出してもらい、
周りのホストファミリー達も
それを当然のように
全て平らげる
そのような生活が続いて
めちゃくちゃ太って
日本に帰ってくることが
よくあるそうです
それはまさに
環境に染まったからなんですよね
その女子大生にとって
日本では友達と
オシャレなカフェで
インスタ映え重視の
小ぶりな料理を食べるのが
当然だったのが、
ホームステイ先で
大量の料理を毎日食べることが
当然になったんです
環境が変わったことによって
常識がすり替わっていたんです
他にもぼくは、
テレビやベッドが近くにあると
ダラけてしまうので
テレビは
従姉妹にあげたし
仕事するときは必ず外に出て
カフェやワークスペースに
移動して仕事をします
カフェに行けば
人の目があるのでゴローンって
横になることは無くなるし、
ワークスペースに行けば
真剣に仕事してる人たちが
大量に居るので
ダラけられないし
“仕事するのが当然”
になるんです
こういう風に
ぼくたち人間は
環境に染まる生き物なんですよね
近くに誘惑が
たくさんあるなら
できるだけそれが無い場所に
行くなり作るなりして
周りを固めましょう
という話です
そして、
周りを固める方法は
他にもいろいろあります
・サンクコストをかけてしまう
サンクコストとは
既にかけてしまった
戻ってこない費用のことです
UFOキャッチャーで
既にかなりお金を投入していて
ここで引いたら投入したお金が
水の泡になってしまう
景品を取れればまだ報われる
取れるまでやめられない！
と熱くなって抜け出せなくなるのも
まさにサンクコストの呪縛です
で、これは利用してやることも
できるわけです
要は、先にコストをかけてしまう
ぼくもダイエットに
取り組み始めたころは
たくさん本を買ったり、
ダイエット情報を買ったり、
人にお金を払って
ダイエットの指導をしてもらいました
そうすることで
「お金払ったからにはやらなきゃ！」
って気持ちで
継続して取り組むことが
できたんですよね
その上、
ぼくたち人間は
“損をすること”が
大嫌いな生き物です
例えば
想像してほしいのですが
大抵の場合、
人から1,000円貰う喜びよりも
財布に入れてたはずの1,000円を
失くしてしまった悲しみの方が
大きく感じるんですよね
このように同じ1,000円でも
得した時より
損した時の方が
感情が大きく動くものです
だから
「コストをかけたからには
損をしたくない…!!!」
という自分の感情を利用して
取り組みやすくなるということです
・期限を決めてしまう
先に投資するのと同じように
先に期限を決めてしまいましょう
人って
“期限”を決めると
頑張れるんですよね
それにはちゃんと
科学的根拠もあって
パーキンソンの法則
という心理効果が働くからです
パーキンソンの法則とは
与えられた仕事を
与えられた期限の
ギリギリまで伸ばしてしまうことです
分かりやすくいうなら、
「○日までにやっといて」
と言われた仕事を
すぐやれば終わるのに
つい先延ばしにして
期日ギリギリに焦り出す現象です
実感したことある人は
わかると思うんですけど
期限ギリギリの時の
仕事のスピードって
めちゃくちゃ早くなりませんか？
そんな風に期限を作って
パフォーマンスを上げることで
ダイエットに
取り組みやすくしていきましょう
「いつまでに○キロ痩せる」
「新年会までにワンサイズ下の
スーツを着れるようにする」
といった具合に
期限を作るとダイエットに
取り組みやすくなります
ちなみに、
期限を守れなかったら
罰ゲームを設定する
というのも
さらに効果を高めてくれます
・パブリックコミット
これもダイエットを成功に
導いてくれる戦略の1つです
パブリックコミットメントとは
心理学者のクルト・レヴィン氏が
提唱したもので
「自分の目標を
人に宣言すると、達成率が高くなる」
という心理効果なんです
例えば、
「3ヶ月で5キロ痩せます！」
と人に宣言すると
「言ったからにはやらなきゃ！」
と思えるようになるわけです
実際に、
世界で活躍するような
プロのアスリートなんかも
監督やコーチに
「絶対メダル獲得します」
と何度も宣言することで
パブリックコミットを発動させて
身を引き締める人も結構居るそうです
このように、
人に宣言することで
パブリックコミットを利用して
ダイエットに
取り組みやすい環境を
整えていきましょう
…というわけで、
意志力に頼らず
周りを固めて環境を整えることで
ダイエット成功の可能性を
高めていきましょう
という話でした
今回紹介した
・サンクコストをかけてしまう
・期限を決める
・パブリックコミット
この３つの戦略を取り入れて
“環境さえ”整えてしまえば
ダイエットが成功しやすくなって
服が似合うカラダになれたり
脂肪が落ちて引き締まって
自分の引き締まったカラダに
ニヤついてしまったり
女性からも
惚れられるイケメンボディが
手に入るわけです
そこで、
実は
この３つの戦略を全て一気に
取り入れる方法があるんです
それが
「お金を払ってプロを頼る」
ということ
お金を払ってプロを頼って
ミーティングで期限や目標を
決めることで
お金払ったし、
期限決めたし、
宣言しちゃったし、
「もう、やらなきゃ！！！」
と覚悟が決まるわけです
しかもその上、
正しい知識を吸収しながら
失敗することなく
スルスル痩せていき
一生リバウンドしない体と
この先何十年の健康を支える知識が
手に入ります
とはいえ、
身近に頼れるプロがいる場合なんて
ほぼないと思いますし
しょっぱなから
お金を払うのも勇気がいると思います
だけどこれだけは
どうしても伝えたい
「プロを頼らないと
なかなか変われません」
ということです
少し厳しい言い方に
なってしまいますが、
本気で変わって欲しいからこそ
あえて言います
今まで自分の判断で行動して
積み重ねてきたものが
今の体なわけです
またこれから先も
自分で判断したところで
大きく変わることはありません
だから、
“プロを頼って一気に変わる”
この考え方がものすごく重要です
ぼくの場合は
本当に運が良かったです
本当にたまたま
プロのアスリートで
ダイエット講師もしている方に
出会えて
プロから教われたから
リバウンドしない
引き締まった体を
手にすることができました
だから今回、
プロに頼るきっかけを
ぼくが作りました
それこそが
「1on1ダイエット作戦会議」
なんです
実際にお電話で
あなたの現状をしっかりと
ヒアリングさせて頂いて、
最適なダイエット方法を
お伝えさせていただきます
これからダイエット頑張ろうかな
と思っている人、
今までいろいろ挑戦したけど
うまくいかなかったり
リバウンドしてしまった人、
にとって
必ず有意義な時間になります
だからこそ今回、
「1on1ダイエット作戦会議」に
申し込んだあなたは
めちゃくちゃセンスがあるな
と思っています
検索すれば1億以上出てくる
山のようなダイエット方法の中から
あなたは
1番正しい選択をしました
ぼくに任せておけば
大丈夫です
大手ですら資格を持たずに
トレーナーをやっている人が
大半のなか、
ぼくは資格を持った
プロのダイエットトレーナーで
過去にはMAX85キロ、
人からバカにされ
好きな服も着れず
自信をなくして暗い性格
そんなだった人生から
16キロ痩せて
男友達からは
羨ましがられて
大好きな彼女もできました
悩んだ過去があるからこそ
体型の悩みは痛いほどわかります
「1on1ダイエット作戦会議」では
あなたの現状や
過去どのような体型だったか？
など細かい部分まで
聞かせていただいた上で
アドバイスさせていただきますので
「今回で絶対痩せるぞ！」
という意気込みでいてください
では、
実際にあなたと話せる日を
楽しみにしています